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如何预防乳腺癌?从这些方面来入手

编辑:KG开元棋牌游戏推荐 2017-08-19 17:45 KG开元棋牌游戏推荐 字体:

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如何预防乳腺癌?从这些方面来入手,全球乳腺癌发病率自20世纪70年代末开始一直呈上升趋势。美国8名妇女一生中就会有1人患乳腺癌。中国不是乳腺癌的高发国家,但不宜乐观,近年我国乳腺癌发病率的增长速度却高出高发国家1~2个百分点。那么如何预防乳

全球乳腺癌发病率自20世纪70年代末开始一直呈上升趋势。美国8名妇女一生中就会有1人患乳腺癌。中国不是乳腺癌的高发国家,但不宜乐观,近年我国乳腺癌发病率的增长速度却高出高发国家1~2个百分点。那么如何预防乳腺癌?今天时尚女人网小编就来聊聊。

如何预防乳腺癌?从这些方面来入手

如何预防乳腺癌?从这些方面来入手

如何预防乳腺癌二. 每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长,防止癌症,尤其是乳-腺-癌。每餐吃一点豆制品,比如豆腐、豆浆,会对乳-房健康非常有益。

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如何预防乳腺癌三. 坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳-房组织更富有弹性。马上在购物清单上加上你喜欢的坚果,但要记得选择不加盐炒制的哦。

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如何预防乳腺癌五. 降低食盐摄入,放弃高盐食品

我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克,而实际调查发现平均摄入量在20克以上。彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉,把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。

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如何预防乳腺癌六. 早晚一杯牛奶

乳-房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳- 房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15~17克优质蛋白和600 毫克的钙。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳-腺-癌的几率。每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳-房健康。

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如何预防乳腺癌七. 每天喝3杯白开水

在人体新陈代谢中,水起到调节体温和酸碱平衡,运输氧、营养素、代-谢-产物,参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中,额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。

每人对水的需要差别较大,建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,随时补充。

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如何预防乳腺癌八. 多吃新鲜蔬菜色拉

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效地抗氧化,帮助肌体抵御包括乳-腺-癌在内的各种疾病。

低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉,适宜作为三餐食物,也适宜作为两餐之间的点心。

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如何预防乳腺癌九. 戒烟、戒酒

烟草、酒精对身体的危害严重,与多种癌症和慢性-病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性,乳-腺 -癌风险增加10.6%,每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性,乳-腺- 癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险的最佳措施之一。

为了自身健康和美丽,女性朋友应该立刻戒烟。


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